Zmeura ajuta organismul sa lupte cu cancerul, fiind unul dintre fructele cu cea mai mare concentratie de antioxidanti. De asemenea, zmeura contine acid elagic, un compus fenolic natural care are proprietati anticancerigene.

  Mentine sanatatea cardiovasculara – continutul ridicat de potasiu al zmeurei ajuta la reglarea pulsului, dar si a tensiunii arteriale.

Zmeura este bogata in minerale precum manganul, cuprul si fierul, care contribuie la formarea celulelor rosii din sange. Efecte benefice asupra fertilitatii – vitamina C, dar si magneziul din zmeura sporesc fertilitatea atat in cazul femeilor, cat si in cazul barbatilor.

Ajuta la eliminarea kilogramelor in plus – bogata in fibre dietetice si mangan, zmeura incetineste procesul de digestie si mentine satietatea pentru o perioada indelungata. Manganul stimuleaza arderea grasimilor

 Are proprietati antiinflamatoare – zmeura previne degradarea membranei celulare, avand proprietati antiinflamatoare.

 Fortifica sistemul imunitar – zmeura este bogata in vitamina C, care intareste sistemul imunitar si previne infectiile. Fenolii si antocianina sunt compusii care fortifica sistemul imunitar si previn imbatranirea prematura.

Benefice pentru diabetici – fructoza, cantitatea mare de fibre si indicele glicemic redus fac din zmeura gustarea ideala pentru pacientii diabetici intrucat consumul de zmeura nu produce dezechilibre majore ale nivelului de zahar din sange. Amelioreaza durerile cauzate de artrita – polifenolii din zmeura protejeaza cartilajul si amelioreaza durerile din cauza artritei.