Cireșele - beneficii pentru sănătate

Cireșele sunt pline de antioxidanți

Cireșele sunt o sursă puternică de antioxidanți și compuși antiinflamatori. Aceste gărzi celulare încetinesc îmbătrânirea și previn bolile cronice, inclusiv bolile de inimă, cancerul, Alzheimer, diabetul și obezitatea.

Ele protejează împotriva diabetului

Efectul antiinflamator al cireșelor vă ajută să vă mențineți corpul sănătos; mai mult, cireșele se clasează mai jos decât multe fructe pe indicele glicemic. Asta înseamnă că nu declanșează creșteri și scăderi ale nivelurilor de zahăr din sânge și de insulină. Acest lucru le face atât protectoare împotriva diabetului, cât și importante pentru gestionarea afecțiunii, dacă o aveți deja.

Ele promovează un somn sănătos

Cireșele sunt una dintre puținele surse alimentare de melatonină, un hormon care vă ajută să vă controlați ciclurile somn-veghe.

Ele pot ajuta la ameliorarea artritei

Mai multe studii au sugerat că consumul de cireșe este benefic pentru cei care suferă de osteoartrită. Încorporarea regulată a cireșelor sau a sucului de cireșe 100% în rutina de mese sau gustări vă poate ajuta la reducerea durerilor articulare.

Ele reduc colesterolul

Consumul de suc de cireșe tartă poate ajuta la scăderea colesterolului total, inclusiv de tipul „rău”, cunoscut sub numele de LDL, arată studiile. Aceasta este cheia deoarece fiecare reducere cu 1% a colesterolului scade riscul de boli de inima cu 2%. Și un LDL ridicat este deosebit de îngrijorător în ceea ce privește riscul de atac de cord.

Reduc durerea post-exercițiu

Cu alte cuvinte, cireșele pot face ca durerea după antrenament să fie mai puțin intensă. De asemenea, protejează împotriva uzurii celulare cauzate de exerciții fizice și ajută la susținerea refacerii musculare. Din acest motiv, sucul de cireșe este popular printre sportivii profesioniști și competitivi. Dar poate ajuta pe oricine este activ în mod regulat.

Cum să maximizezi beneficiile pentru sănătate ale cireșelor

Nu există nimic mai bun ca un castron cu cireșe proaspete când sunt în sezon. Dar aceasta nu este singura modalitate de a-și îmbrățișa beneficiile nutriționale. Căutați cireșe congelate, suc de cireșe sau cireșe uscate fără conservanți.

Informații preluate din clicksanatate.ro